Всемирный день психического здоровья
10.10.2024
Всемирный день психического здоровья
С 7 по 13 октября Министерство здравоохранения РФ объявило Неделей сохранения психического здоровья. Собрали для вас действительно эффективную подборку по его поддержанию:
- Сбалансированно питайтесь: Правильный рацион способствует улучшению настроения и заряду бодрости.
- Занимайтесь спортом: Активность помогает снижать стресс и восстанавливает жизненные силы.
- Высыпайтесь: 7-9 часов сна восстанавливают умственные способности, ваш мозг отдыхает.
- Поддерживайте социальные связи: Общение с друзьями и коллегами может снизить ощущение одиночества и избавить от осенней хандры.
- Находите время для хобби и интересов: Занятия любимым делом – это всегда хорошая идея.
- Устанавливайте границы: Говорите "нет", когда это необходимо для защиты собственного времени и энергии.
- Не бойтесь обращаться за помощью: Обращайтесь к психологам или терапевтам, если почувствуете нужду в поддержке.
Внедряя эти простые практики в повседневную жизнь, вы можете значительно повысить уровень собственного психического здоровья!