Бережное отношение к сердцу.
28.09.2023
Бережное отношение к сердцу.
С 25 сентября- 1 октября проходит неделя ответственного отношения к сердцу.
️Для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуем:
1,Регулярное прохождение медицинских профилактических осмотров с контролем биохимического анализа крови ( глюкоза, холестерин, ЛПВП , ЛПНП, триглицериды).
2,Контроль уровня артериального давления.
3.Поддержка оптимального уровня двигательной активности - не менее 30 минут в день гуляйте, занимайтесь танцами, плаванием или просто отдавайте предпочтение пешим маршрутам.
4. Полноценный сон, в период которого организм отдыхает и восстанавливает силы.
5. Контроль массы тела, в т.ч . снижение в рационе количества или отказ от транс-жиров и продуктов питания с их высоким содержанием, например, фаст-фуд.
6. Сбалансированное питание ( фрукты, овощи, углеводы, белки).
7. Отказ от вредных привычек, в числе которых курение любых никотиносодержащих средств, отказ от наркотических веществ, алкоголя, переедания.
Берегите своё здоровье!
️Для предупреждения сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуем:
1,Регулярное прохождение медицинских профилактических осмотров с контролем биохимического анализа крови ( глюкоза, холестерин, ЛПВП , ЛПНП, триглицериды).
2,Контроль уровня артериального давления.
3.Поддержка оптимального уровня двигательной активности - не менее 30 минут в день гуляйте, занимайтесь танцами, плаванием или просто отдавайте предпочтение пешим маршрутам.
4. Полноценный сон, в период которого организм отдыхает и восстанавливает силы.
5. Контроль массы тела, в т.ч . снижение в рационе количества или отказ от транс-жиров и продуктов питания с их высоким содержанием, например, фаст-фуд.
6. Сбалансированное питание ( фрукты, овощи, углеводы, белки).
7. Отказ от вредных привычек, в числе которых курение любых никотиносодержащих средств, отказ от наркотических веществ, алкоголя, переедания.
Берегите своё здоровье!
